LE 10 MOSSE PER ARRIVARE IN FORMA AL NATALE

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          10 Mosse per arrivare in forma al Natale 🔥🔥

Che tu sia una persona in sovrappeso o uno sportivo…       🎯




✅ 1)Non eseguire diete troppo rigide nel periodo pre Natalizio, rischieresti poi di recuperare il peso perduto !

✅ 2)Non svolgere digiuni ,altereresti i cicli fame-sazietà e non faresti altro che preservare le tue riserve di grasso !

✅3)Riduci di un 20% l’apporto totale in grammi di carboidrati!

✅ 4)Aumenta di un 20% l’apporto proteico totale in grammi nella tua alimentazione !

✅ 5)Riduci la quota di grassi e utilizza soprattutto olio extra vergine di oliva !

✅ 6)Utilizza molti carciofi in questo periodo per il loro effetto migliorativo sul quadro lipidico e glicemico come da recenti studi ad esempio https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31564131

✅ 7)Svolgi piu’ movimento prima,durante e dopo questo periodo.Bastano anche solo 20 minuti per due volte a settimana per dare una scossa e far ripartire con più sprint il tuo metabolismo.

✅8)Vivi questo periodo con spensieratezza e riscoprendo i veri valori ma non aumentando il tuo stress e il nervosismo pre-festività.. che di sicuro riverseresti sul cibo accentuando la tua fame nervosa.

✅9)Utilizza il buon senso anche nei giorni delle festività e non preoccuparti non dovrai Privarti di nulla … Goditi le festività in armonia con il tuo corpo!

✅10))Se sei un tipo ansioso o non riesci a gestirti da solo soprattutto in questo periodo pre Natalizio allora l’aiuto del Nutrizionista e la sua guida sarà per te fondamentale❗ ❗❗

Dott.Riccardo Passarelli
Biologo Nutrizionista -Caserta-
☎info:cell.3335691225
www.nutrizionistacaserta.it

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