
Oggi piatto completo con fagioli,tonno,pomodorini e origano... consigliato anche per i miei pazienti in dieta in quantità soggettive .
Per persona in sovrappeso lieve donna dosaggi:
80gr di pasta
100 gr di fagioli
50 gr di tonno
10 gr di olio
10 Pomodorini
Origano
PIATTO UNICO
Per persona in sovrappeso lieve donna dosaggi:
80gr di pasta
100 gr di fagioli
50 gr di tonno
10 gr di olio
10 Pomodorini
Origano
PIATTO UNICO

PIZZA CHETOGENICA:
Anche se di aspetto non sarà mai come la classica pizza,ma assicuro che il sapore è gradevole e molto saziante.
Ingredienti: Farina di semi di lino che non ha carboidrati, 1 uovo per amalgare impasto,acqua,mozzarella e pomodoro.
Dott.Passarelli
PIZZA CHETOGENICA:
Anche se di aspetto non sarà mai come la classica pizza,ma assicuro che il sapore è gradevole e molto saziante.
Ingredienti: Farina di semi di lino che non ha carboidrati, 1 uovo per amalgare impasto,acqua,mozzarella e pomodoro.
Dott.Passarelli

PASTA FREDDA CONSIGLIATA ANCHE PER I MIEI PAZIENTI IN DIETA !

Piatti estivi consigliati anche per i miei pazienti in dieta

Piatto completo ...
consigliato anche per i miei pazienti in dieta .
Prendi spunto dalla foto
Per 2 persone:Pasta 170gr,tonno 160gr,capperi 10gr,olive 50gr,pomodorini 100gr,olio 20gr
Calorie per porzione: Meno di 500kcal
consigliato anche per i miei pazienti in dieta .
Prendi spunto dalla foto
Per 2 persone:Pasta 170gr,tonno 160gr,capperi 10gr,olive 50gr,pomodorini 100gr,olio 20gr
Calorie per porzione: Meno di 500kcal

Dolcetti facili facili Chetogenici :
Ricotta,Cocco rapè ,cioccolato fondente
(Senza cuocere e concessi due per ogni spuntino)
Ricotta,Cocco rapè ,cioccolato fondente
(Senza cuocere e concessi due per ogni spuntino)

Seconda foto:
Albumi d'uovo,cocco rapè,eritrolo
*Preparazione frullando 3 albumi e 15 gr di zucchero eritrolo,poi aggiungere 100gr farina di cocco"cocco rapè" o quanto basta fino ad ottenere consistenza cremosa,cuocere in forno per 5 minuti a 180 gradi.Da poter utilizzarne uno come in foto come spuntino.
Albumi d'uovo,cocco rapè,eritrolo
*Preparazione frullando 3 albumi e 15 gr di zucchero eritrolo,poi aggiungere 100gr farina di cocco"cocco rapè" o quanto basta fino ad ottenere consistenza cremosa,cuocere in forno per 5 minuti a 180 gradi.Da poter utilizzarne uno come in foto come spuntino.

Con questo freddo prepariamo oggi un bel risotto leggero con funghi e speck ...
*Preparazione light senza burro e con poco olio evo.
Piatto completo con proteine e carboidrati di facile preparazione.
*Preparazione light senza burro e con poco olio evo.
Piatto completo con proteine e carboidrati di facile preparazione.

Benessere,piacere e linea possono coesistere.
Piatto caldo completo oggi...
Misto cereali(riso,quinta, farro) con carciofini e tonno
Riso:70gr
Carciofini:100gr
Tonno 70gr
Olio 15gr
kCAL 330 KCAL
Piatto caldo completo oggi...
Misto cereali(riso,quinta, farro) con carciofini e tonno
Riso:70gr
Carciofini:100gr
Tonno 70gr
Olio 15gr
kCAL 330 KCAL

Oggi piatto completo gamberetti e zucca poiché abbinare una fonte proteica ad una di carboidrati dovrebbe sempre essere fatto...
Le proteine rallentando la digestione, frenano assorbimento dei carboidrati e dunque minor rilascio insulina e accumulo di grasso.

Uno spuntino leggero e facile ...
Dolcetti Freddi light con Ricotta,yogurth magro,cioccolato fondente,fiocchi di frumento integrale,zucchero normale o eritrolo... Calorie per ciascuno solo circa 100kcal
Ingredienti per 4 : ricotta 100gr,yogurth 100 gr,cioccolato fondente 15gr,fiocchi di frumento 30gr,zucchero 15 gr.
Mescolare con frullatore,prepararli e riporre in frigo per 15 minuti...
Dolcetti Freddi light con Ricotta,yogurth magro,cioccolato fondente,fiocchi di frumento integrale,zucchero normale o eritrolo... Calorie per ciascuno solo circa 100kcal
Ingredienti per 4 : ricotta 100gr,yogurth 100 gr,cioccolato fondente 15gr,fiocchi di frumento 30gr,zucchero 15 gr.
Mescolare con frullatore,prepararli e riporre in frigo per 15 minuti...

Chi lo ha detto che per dimagrire bisogna mangiar poco? Piuttosto bisogna mangiar bene....

Piatto Semplice,pratico e ben bilanciato di sole 600 kcal
-180 gr di tonno
-100 gr di spinaci
-100 gr fiocchi di formaggio magro
-50 gr pane integrale
-180 gr di tonno
-100 gr di spinaci
-100 gr fiocchi di formaggio magro
-50 gr pane integrale

Abbinare due fonti proteiche è possibile!
Fagioli - Tonno ad esempio
Fagioli - Tonno ad esempio

Questa volta ho preparato dei pan cakes.
*Per 2 persone mescolare albumi 200gr,zucchero di canna 30gr,mezza bustina di lievito,60 gr farina di avena e poi cuocere il preparato quasi liquido un minuto su padella antiaderente.l
*Per 2 persone mescolare albumi 200gr,zucchero di canna 30gr,mezza bustina di lievito,60 gr farina di avena e poi cuocere il preparato quasi liquido un minuto su padella antiaderente.l

Quadretti light al cioccolato questa mattina a colazione ...
Preparati ieri sera senza burro e uova ma con yogurt magro 150gr,200gr farina,150gr zucchero,un filo di olio,una bustina di lievito.(Calorie totali circa
1500,per quadretto meno di 100kcal)
*Perché variare cosa introduci in dieta, se fatto con criterio è sempre concesso !
Preparati ieri sera senza burro e uova ma con yogurt magro 150gr,200gr farina,150gr zucchero,un filo di olio,una bustina di lievito.(Calorie totali circa
1500,per quadretto meno di 100kcal)
*Perché variare cosa introduci in dieta, se fatto con criterio è sempre concesso !

Piatto freddo unico,completo ed estivo !
In foto circa 500kcal
In foto circa 500kcal