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10 Mosse per arrivare in forma al Natale 🔥🔥 Che tu sia una persona in sovrappeso o uno sportivo… 🎯 ✅ 1)Non eseguire diete troppo rigide nel periodo pre Natalizio, rischieresti poi di recuperare il peso perduto ! ✅ 2)Non svolgere digiuni ,altereresti i cicli fame-sazietà e non faresti altro che preservare le tue riserve di grasso ! ✅3)Riduci di un 20% l’apporto totale in grammi di carboidrati! ✅ 4)Aumenta di un 20% l’apporto proteico totale in grammi nella tua alimentazione ! ✅ 5)Riduci la quota di grassi e utilizza soprattutto olio extra vergine di oliva ! ✅ 6)Utilizza molti carciofi in questo periodo per il loro effetto migliorativo sul quadro lipidico e glicemico come da recenti studi ad esempio https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31564131 ✅ 7)Svolgi piu’ movimento prima,durante e dopo questo periodo.Bastano anche solo 20 minuti per due volte a settimana per dare una scossa e far ripartire con più sprint il tuo metabolismo. ✅8)Vivi questo periodo con spensieratezza e riscoprendo i veri valori ma non aumentando il tuo stress e il nervosismo pre-festività.. che di sicuro riverseresti sul cibo accentuando la tua fame nervosa. ✅9)Utilizza il buon senso anche nei giorni delle festività e non preoccuparti non dovrai Privarti di nulla … Goditi le festività in armonia con il tuo corpo! ✅10))Se sei un tipo ansioso o non riesci a gestirti da solo soprattutto in questo periodo pre Natalizio allora l’aiuto del Nutrizionista e la sua guida sarà per te fondamentale❗ ❗❗ Dott.Riccardo Passarelli Biologo Nutrizionista -Caserta- ☎info:cell.3335691225 www.nutrizionistacaserta.it |
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