Buongiorno,
dopo aver frequentato una palestra per quasi un anno mi  sono
accorto che i miglioramenti fisici sono stati scarsi. Mi chiedevo  se potesse
bastare una corretta dieta per favorire lo sviluppo muscolare o se  fosse
necessario inserire comunque degli integratori (aminoacidi, proteine, ecc.).
Nel ringraziarLa per
l'attenzione che vorrà mostrarmi colgo l'occasione per porgerLe

Distinti
Saluti

Risposta:
Salve,le scrivo in merito alla sua richiesta di informazioni sul mio sito
www.nutrizionistacaserta.it
L'attività
fisica e' importantissima e da sportivo oltre che da nutrizionista le  dico che
fa bene a praticarla.Per quanto riguarda il problema del vedere pochi risultati
in termini di crescita di massa muscolare innanzitutto  le consiglio di seguire
una buona dieta elaborata da un professionista   che tenga conto del suo
dispendio energetico e della giusta quota  proteica che le consenta di mettere
massa muscolare. La dieta di uno  sportivo non e' una cosa semplice ma deve
tener conto di diversi fattori ,presso lo studio faccio un esame di composizione
corporea(calcolo  massa grassa) ,elaboro la dieta e ai controlli si verifica
l'aumento  effettivo di massa magra. Molti mie ragazzi che praticano fitness
  ottengono ottimi risultati con una buona dieta, ad altri consiglio
  l'assunzione anche di qualche integratore ma non proteine in polvere .  Vedendo
la sua situazione da vicino posso consigliarle meglio la strada  per aumentare
la sua massa ed essere in salute.Io ritengo che non  abbia bisogno di
integratori obbligatoriamente  ma in ogni caso non li  demonizzo . 
                                      
Dott.Riccardo Passarelli

Allenarsi con la corda :
Tipica attività aerobica, in soli 15 minuti potrete, infatti, arrivare a bruciare fino a 200 calorie, migliorando la coordinazione, aumentando la capacità  polmonare e la resistenza cardiaca, tonificando tutto il corpo.La consiglio a tutti.