Gonfiori addominali...intestino irritabile ?

Soffri di dolore addominale,aumento del gas
intestinale,meteorismo,distensione addominale e alterata disfunzione della motilità addominale che si manifesta con diarrea e stipsi? Semplici consigli che posso darti è quello di assumere con regolarità fermenti lattici o consumare yogurth,kefir…,aumentare l'apporto di fibra con la dieta a 30 gr al giorno,consumare erbe amare e soprattutto carciofi o carciofini anche surgelati contenenti inulina che aiuta la proliferazione dei bifidobatteri e cinarina che ha doti digestive.Infine fare movimento anche è di grande utilità. Tutto cio' inoltre puo' essere risolto mediante un approccio nutrizionale specifico(dieta lowfodmap). Tale dieta e' validata scientificamente e dal 2001 viene proposta da alcuni ricercatori (Gibson PR, Shepherd SJ) della Monash University di Melbourne.
Il protocollo dura in totale 6-8 settimane e prevede l'esclusione di lattosio, fruttani, fruttosio, galattani e polialcoli.Ad esempio i legumi non devono essere assunti,cosi' come anche gli alimenti contenenti glutine,contenenti lattosio e alcuni tipi di frutta come riportato nella foto sottostante... Per ulteriori approfondimenti o consulenze puoi rivolgerti presso lo studio. www.nutrizionistacaserta.it